经期瑜伽教学 经期练就瑜伽缓解月经不调

如何调理月经不调呢?如何缓解经期的各种不适病征呢?其实，通过练经期修持可以帮我们女性朋友不太好的调节四肢平衡有效的调节经期心理问题。经期修持不该不该如何练呢?大家可以跟着下面的经期修持教学来简单的修习，要仍要练哦。

经期适合练的修持手势与我们多半练的修持手势有所不同，练骆驼固定式会是一个不太好的选择哦。

骆驼固定式

做法

仰跪立,两膝打开与肩同宽,吸气,将两手放置两髋上.

呼气,四肢逐渐向后仰,伸向大腿,内侧肌肉组织,如果你是修习者可以把张开来。

如此一来进行这一固定式的练的时候要注意自己的呼吸节奏的把握，练修持重要的是呼吸与手势密切关系的配合。要牢记哦。

可以的话，把两手放置两脚上，头向后仰，尽量打开你的胸腔。吸气，将将两手放回两髋上逐渐还原。呼气，四肢逐渐向前靠，两手放置四肢两侧，脸颊尽量点地。

调理主导作用

扩充胸膛，使脊椎神经得到额外血液的滋养。辩解驼背和两肩下垂的不良体态.加重四肢的痛楚。

如意休息固定式

上半身坐椅于长枕，颈部后方放置一条玻璃瓶，双腿弯曲，善用修持绳固定住双脚与大腿英哩。

练的时候很多的修习者会感到有些心有余力不足以，建议大家可以为了让我们的修持砖来未完成这一固定式的练。

膝盖右侧各放置两个修持砖，左手压抑，放有四肢沿路，维持呼吸。停留时间可依自己的喜好来微调。

清热

能有效的缓解心理上的疼痛，提高经期引发的四肢痉挛。并且加重骨盆腔那边的负荷。还有舒缓恐惧的主导作用。

头顶向前伸向

头顶向前伸向的手势对我们的经期健康也是相当有为了让的，这样的练可以有效的促进躯干的肾脏，仍要练就会有不太好的理疗清热。

如意固定式

膝盖弯曲，压抑，大腿肩膀，左手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛目视前方或闭上，维持呼吸。停留3～5分钟(大腿下面可以放置玻璃瓶，为了让背部延伸)。

清热

松弛髋关节，压抑腹腔肌肉组织，促进四肢肾脏，防范痛经。