痛经要注意些什么

　　1、注意保暖。

　　有许多会痛经的女性朋友多是由于子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披1件长袖外套，保护身体不受凉。

　　2、少吃生冷食品。

　　跟肠胃怕冷1样，常常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。在这个特殊时期应当尽可能少食，以避免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

　　3、多食用温性的食品。

　　最经常使用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去以后不但全身舒服，子宫也得到了温暖，有益于经血顺畅流出。

　　4、注意补血。

　　经血的流失会让1些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃1些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成份，补充适当的铁帮助增进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

　　5、除身体上的调理以外，也一样要注意对心理的调理。

　　精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易引发或加重痛经的因素。要正确认识痛经产生的缘由，学会调适自己的情绪。