女友月经痛经怎么办 缓解方法有什么

　　痛经是现代女性比较常见的月经不调症状，是女人有苦难言的痛，给工作及生活带来影响，的确这给女人造成了极大的心理和身体上的痛苦和打击，但又是每一个女人都回避不了的现实。对痛经的医治，应用有效的治痛经方法才能尽快摆脱疼痛折磨。那末，女友月经痛经怎样办，减缓方法有甚么？

　　中医认为，痛经主要病机在于邪气内伏，经血亏虚，致使胞宫的气血运行不顺畅，“不通则痛”；或胞宫失于濡养，“不荣则痛”，因此致使痛经。减缓痛经的办法虽然繁多，但也要对症医治，采取比较好的方法。1般经常使用的减缓痛经的方法以下：

　　1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　2、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　3、运动：特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　4、练习瑜伽操：瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　5、饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　6、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　以上简单介绍了痛经的1些减缓办法，希望对大家有所帮助。