痛经都有哪些原因

　　痛经即使是人们都比较熟习的，特别是女性每月基本上都会出现痛经现象，对这1疾病类型必须尽早得到专业医治，否则痛经的出现将会引发许多疾病，使女性的身体遭遭到比较严重的折磨，那末，痛经都有哪些缘由呢？

　　(1)自月经初潮起，就应学习，了解1些卫生常识，对月经来潮这1正常生理现象有1正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度，注意经期及性生活卫生，避免经，产期间上行感染，积极预防和医治可能引发经血潴留的疾病。

　　(2)经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，避免寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。

　　(3)经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以避免热迫血行，出血愈甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的缘由，辨证施治。

　　那末减轻痛经的方法大家知道多少呢?

　　1，饮食均衡

　　虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2，补充矿物资

　　钙，钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙，无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3，避免咖啡因

　　咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，因此，应避免咖啡因，另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4，禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿饮酒，如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　5，勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方法，利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外，拉克医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　6，保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　7，泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　8，运动

　　特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　9，练习瑜伽操

　　瑜伽也有和缓的作用，举例以下，弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　温馨提示，痛经的出现会让女性的情绪出现比较大的危机，特别会变得非常的烦躁，在月经期间要特别注意自我保护，可以多喝1些热茶，能够帮助身体驱寒，就可以够减少痛经的产生，特别要注意平常饮食，千万不能够胡乱的服用1些止痛药。